Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
orzechy laskowe
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 628 kcal |
| Białko | 15 g |
| Tłuszcz | 60,8 g |
| w tym nasycone | 4,5 g |
| Węglowodany | 7 g |
| w tym cukry | 4,3 g |
| Błonnik | 9,7 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 6% więcej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 18% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 188 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 18,2 g | 26% |
| w tym nasycone | 1,3 g | 7% |
| Węglowodany | 2,1 g | <1% |
| w tym cukry | 1,3 g | 1% |
| Białko | 4,5 g | 9% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 114 mg |
| Żelazo | 4,7 mg |
| Magnez | 163 mg |
| Mangan | 6,2 mg |
| Fosfor | 290 mg |
| Potas | 680 mg |
| Selen | 2,4 µg |
| Cynk | 2,5 mg |
| Foliany | 113 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 6,3 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 15 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy laskowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia