Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Nasiona, ziarna słonecznika, prażone na sucho, z dodatkiem soli
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 612 kcal |
| Białko | 21 g |
| Tłuszcz | 56,1 g |
| w tym nasycone | 5,4 g |
| Węglowodany | 6,8 g |
| Błonnik | 10,3 g |
| Sól | 1,3 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 15% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 184 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 16,8 g | 24% |
| w tym nasycone | 1,6 g | 8% |
| Węglowodany | 2 g | <1% |
| Białko | 6,3 g | 13% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 78 mg |
| Żelazo | 5,2 mg |
| Magnez | 358 mg |
| Mangan | 2,9 mg |
| Fosfor | 750 mg |
| Potas | 689 mg |
| Selen | 80,4 µg |
| Cynk | 6 mg |
| Foliany | 169 µg |
| Witamina A | 1 IU |
| Witamina B6 | 0,8 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 19,6 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj nasiona, ziarna słonecznika, prażone na sucho, z dodatkiem soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia