Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
miąższ kokosa, surowy
Health Score: 48/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 354 kcal |
| Białko | 3,3 g |
| Tłuszcz | 33,5 g |
| w tym nasycone | 29,7 g |
| Węglowodany | 6,2 g |
| w tym cukry | 6,2 g |
| Błonnik | 9 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
O 40% mniej kalorii niż mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 82% mniej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 106 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 10 g | 14% |
| w tym nasycone | 8,9 g | 45% |
| Węglowodany | 1,9 g | <1% |
| w tym cukry | 1,9 g | 2% |
| Białko | 1 g | 2% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 14 mg |
| Żelazo | 2,4 mg |
| Magnez | 32 mg |
| Mangan | 1,5 mg |
| Fosfor | 113 mg |
| Potas | 356 mg |
| Selen | 10,1 µg |
| Cynk | 1,1 mg |
| Foliany | 26 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 3,3 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj miąższ kokosa, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia