RybyZweryfikowano (USDA)
Małże, abalony, mieszane gatunki, surowe
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 105 kcal |
| Białko | 17,1 g |
| Tłuszcz | 0,8 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 6 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,8 g |
Na tle kategorii Ryby
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% mniej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 126 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 0,9 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 7,2 g | 3% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 20,5 g | 41% |
| Sól | 0,9 g | 15% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 85 mg |
| Wapń | 31 mg |
| Żelazo | 3,2 mg |
| Magnez | 48 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 190 mg |
| Potas | 250 mg |
| Selen | 44,8 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 2 IU |
| Witamina B12 | 0,7 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj małże, abalony, mieszane gatunki, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia