Wszystkie produkty
ZbożaZweryfikowano (USDA)

Mąka żytnia

Health Score: 89/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie359 kcal
Białko8,4 g
Tłuszcz1,9 g
Węglowodany63,5 g
Błonnik13,7 g
Sól0 g

Na tle kategorii Zboża

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).

Białka ma o 12% mniej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (75 g)

Energia269 kcal13%
Tłuszcz1,4 g2%
Węglowodany47,6 g18%
Białko6,3 g13%
Sól0 g0%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Wapń32,2 mg
Żelazo2,5 mg
Magnez95,4 mg
Mangan2,1 mg
Fosfor280 mg
Potas434 mg
Selen16,6 µg
Cynk2,3 mg
Witamina B60,2 mg

Zamienniki z kategorii Zboża

Mniej kalorii

Skrobia ziemniaczana — Grula323 kcalMąka żytnia pełnoziarnista — Gdańskie Młyny323 kcalKasza pęczak jęczmienny323 kcalMąka Orkiszowa — Melvit322 kcal

Więcej białka

ziarna kukurydzy, białe9,4 g białkaziarna kukurydzy, żółte9,4 g białkaKasza manna — Golden Sun Lidl9,5 g białkaGranola ze słonym karmelem i białą czekoladą — One Day More9,5 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Zboża

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj mąka żytnia do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia