WarzywaZweryfikowano (USDA)
jarmuż, surowy
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 32 kcal |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcz | 0,6 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 1,4 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 20% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 65% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 32 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 0,6 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 1,4 g | <1% |
| w tym cukry | 0,5 g | <1% |
| Białko | 3 g | 6% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 232 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0,7 mg |
| Fosfor | 25 mg |
| Potas | 213 mg |
| Selen | 1,3 µg |
| Cynk | 0,2 mg |
| Foliany | 129 µg |
| Witamina A | 251 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 35,3 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 2,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jarmuż, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia