MięsoZweryfikowano (USDA)

Indyk z całego, jasne mięso, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, surowe

Health Score: 72/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	147 kcal
Białko	20 g
Tłuszcz	7,4 g
w tym nasycone	1,4 g
Węglowodany	0,1 g
w tym cukry	0,1 g
Błonnik	0 g
Sól	0,5 g

Na tle kategorii Mięso

O 27% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 7% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	221 kcal	11%
Tłuszcz	11,1 g	16%
w tym nasycone	2 g	10%
Węglowodany	0,2 g	<1%
w tym cukry	0,1 g	<1%
Białko	30 g	60%
Sól	0,7 g	12%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	60 mg
Wapń	14 mg
Żelazo	0,5 mg
Magnez	22 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	214 mg
Potas	220 mg
Selen	20,6 µg
Cynk	1,2 mg
Foliany	6 µg
Witamina A	19 IU
Witamina B12	0,7 µg
Witamina B6	0,7 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	11 µg
Witamina E	0,1 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Wieprzowina, świeża, łopatka, steki, surowe, tylko chuda część132 kcal Cielęcina, łopatka, chude i tłuszcz, surowe132 kcal Wieprzowina, świeża, polędwica, pieczeń, bez kości, surowa, tylko chuda część132 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, udźce, z kością, tylko chuda, podgrzewana, pieczona132 kcal

Więcej białka

Jagnięcina, żebro, chude i tłuste, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane22,1 g białka Wołowina, Nowa Zelandia, importowana, łopatka, tylko chude, surowe22,1 g białka Kabanos Excellence pieczony wieprzowy — Tarczyński22,1 g białka Wołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, choice, surowy22,1 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj indyk z całego, jasne mięso, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia