MięsoZweryfikowano (USDA)
Indyk, cały, jasne mięso, mięso i skóra, surowe
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 161 kcal |
| Białko | 22 g |
| Tłuszcz | 7,4 g |
| w tym nasycone | 1,9 g |
| Węglowodany | 0,2 g |
| w tym cukry | 0,1 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,3 g |
Na tle kategorii Mięso
O 19% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 242 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 11,1 g | 16% |
| w tym nasycone | 2,8 g | 14% |
| Węglowodany | 0,2 g | <1% |
| w tym cukry | 0,1 g | <1% |
| Białko | 33 g | 66% |
| Sól | 0,4 g | 7% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 67 mg |
| Wapń | 11 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 188 mg |
| Potas | 223 mg |
| Selen | 20,7 µg |
| Cynk | 1,3 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 19 IU |
| Witamina B12 | 0,7 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 11 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, polędwica, stek t-bone, z kością, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, surowy144 kcalGolonka wieprzowa w galarecie peklowana — Thalheimer Bauernwurst144 kcalCielęcina, kompozycja przyciętych kawałków, oddzielny chudy i tłusty, surowa144 kcalKurczak, udko, bez kości, bez skóry, surowe144 kcal
Więcej białka
Szynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, plaster, z kością, mięso oddzielne, niepodgrzewana24,3 g białkaJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, kotlet/steak z nogi, z kością, chuda i tłusta, gotowana, szybko smażona24,3 g białkaWołowina, rostbef, bez kości, z tłuszczem, chude i tłuste, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, pieczone24,3 g białkaWieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (pieczenie), z kością, chude mięso i tłuszcz, gotowana, pieczona24,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj indyk, cały, jasne mięso, mięso i skóra, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia