ZbożaZweryfikowano (USDA)
gryka, pełnoziarnista
Health Score: 78/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 356 kcal |
| Białko | 11,1 g |
| Tłuszcz | 3 g |
| Węglowodany | 67,1 g |
| Błonnik | 4,1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Zboża
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).
Białka ma o 17% więcej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 267 kcal | 13% |
| Tłuszcz | 2,3 g | 3% |
| Węglowodany | 50,3 g | 19% |
| Białko | 8,3 g | 17% |
| Sól | 0 g | 0% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 13,6 mg |
| Żelazo | 2,4 mg |
| Magnez | 203 mg |
| Mangan | 1,2 mg |
| Fosfor | 374 mg |
| Potas | 414 mg |
| Selen | 13,6 µg |
| Cynk | 2,2 mg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj gryka, pełnoziarnista do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia