WarzywaZweryfikowano (USDA)
Ziemniaki, miąższ i skórka, surowe
Health Score: 66/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 77 kcal |
| Białko | 2,1 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 15,4 g |
| w tym cukry | 0,8 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 93% więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 12% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 77 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 0,1 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 15,4 g | 6% |
| w tym cukry | 0,8 g | <1% |
| Białko | 2,1 g | 4% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 57 mg |
| Potas | 425 mg |
| Selen | 0,4 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 15 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 19,7 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Brokuły, mrożone, w łodygach, nieprzygotowane (w tym żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)3,1 g białkaGroch i marchew, mrożone, gotowane, odsączone, w soli3,1 g białkaGroch i marchew, mrożone, gotowane, odsączone, bez soli3,1 g białkaGroch zielony, konserwowy, przyprawiony, stały i płynny3,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ziemniaki, miąższ i skórka, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia