WarzywaZweryfikowano (USDA)

Ziemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, miąższ i skórka, bez soli

Health Score: 69/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	105 kcal
Białko	2,4 g
Tłuszcz	0,1 g
w tym nasycone	0 g
Węglowodany	21,9 g
Błonnik	2,3 g
Sól	0 g

Na tle kategorii Warzywa

2,6 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).

Białka ma o 33% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).

Udział w dziennym spożyciu — 100 g

Energia	105 kcal	5%
Tłuszcz	0,1 g	<1%
w tym nasycone	0 g	<1%
Węglowodany	21,9 g	8%
Białko	2,4 g	5%
Sól	0 g	<1%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	0 mg
Wapń	11 mg
Żelazo	1,2 mg
Magnez	27 mg
Mangan	0,3 mg
Fosfor	105 mg
Potas	447 mg
Selen	0,4 µg
Cynk	0,4 mg
Foliany	12 µg
Witamina A	0 IU
Witamina B12	0 µg
Witamina B6	0,3 mg
Witamina C	15,1 mg
Witamina D	0 µg

Zamienniki z kategorii Warzywa

Mniej kalorii

Fasolka Po Bretońsku z Kiełbasą — HERBY94 kcal Kukurydza słodka żółta, mrożona, ziarna na kolbie, gotowana, gotowana, odcedzona, z solą94 kcal Fasola cowpeas (czarne oczka), niedojrzałe nasiona, gotowane, gotowane, odsączone, z solą94 kcal Kukurydza słodka żółta, mrożona, ziarna na kolbie, gotowana, gotowana, odcedzona, bez soli94 kcal

Więcej białka

Grzyby, shiitake, smażone3,5 g białka Groch, jadalny, mrożony, gotowany, odsączony, bez soli3,5 g białka Grzyb, pioppini3,5 g białka Chrupi?ca sa?atka Sombrero — Bonduelle restauration3,5 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Warzywa

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj ziemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, miąższ i skórka, bez soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia