ZbożaZweryfikowano (USDA)
Ziarno amarantusa, gotowane
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 102 kcal |
| Białko | 3,8 g |
| Tłuszcz | 1,6 g |
| Węglowodany | 16,6 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Zboża
O 71% mniej kalorii niż mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).
Białka ma o 60% mniej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 77 kcal | 4% |
| Tłuszcz | 1,2 g | 2% |
| Węglowodany | 12,5 g | 5% |
| Białko | 2,8 g | 6% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 47 mg |
| Żelazo | 2,1 mg |
| Magnez | 65 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 148 mg |
| Potas | 135 mg |
| Selen | 5,5 µg |
| Cynk | 0,9 mg |
| Foliany | 22 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ziarno amarantusa, gotowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia