MięsoZweryfikowano (USDA)

Wołowina, stek z górnej części łopatki, bez kości, chuda i tłusta, bez tłuszczu, wszystkie klasy, surowa

Health Score: 73/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie	146 kcal
Białko	20,2 g
Tłuszcz	7,3 g
w tym nasycone	3,2 g
Węglowodany	0 g
w tym cukry	0 g
Błonnik	0 g
Sól	0,2 g

Na tle kategorii Mięso

O 27% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).

Białka ma o 6% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (150 g)

Energia	219 kcal	11%
Tłuszcz	10,9 g	16%
w tym nasycone	4,7 g	24%
Węglowodany	0 g	0%
w tym cukry	0 g	0%
Białko	30,3 g	61%
Sól	0,3 g	5%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol	69 mg
Wapń	12 mg
Żelazo	2,5 mg
Magnez	19 mg
Mangan	0 mg
Fosfor	201 mg
Potas	335 mg
Selen	22,6 µg
Cynk	7,6 mg
Foliany	3 µg
Witamina A	3 IU
Witamina B12	4,3 µg
Witamina B6	0,4 mg
Witamina C	0 mg
Witamina D	4 µg
Witamina E	0,2 mg

Zamienniki z kategorii Mięso

Mniej kalorii

Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga, z kopytem, z kością, oddzielny chudy, przycięta do 1/8" tłuszczu, surowa131 kcal Mięso dzikie, bawół, wodny, gotowane, pieczone131 kcal Szynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, plaster, z kością, mięso oddzielne, podgrzewana, smażona131 kcal Mieso Mielone ze Schabu — Dolina Dobra131 kcal

Więcej białka

Jagnięcina, australijska, importowana, świeża, noga dolna, bez kości, tylko chuda, surowa22,3 g białka Kabanosy podhalańskie — Konspol22,3 g białka Wołowina, żebro, mały koniec (żebra 10-12), chude mięso, 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, surowe22,3 g białka Kurczak, kurczaki cornish, mięso i skóra, gotowane, pieczone22,3 g białka

Wszystkie produkty z kategorii Mięso

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj wołowina, stek z górnej części łopatki, bez kości, chuda i tłusta, bez tłuszczu, wszystkie klasy, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia