MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, tylko chude, gotowane, pieczone
Health Score: 77/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 143 kcal |
| Białko | 26,2 g |
| Tłuszcz | 3,5 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 29% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 22% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 215 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 5,3 g | 8% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 39,3 g | 79% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 73 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 29 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 267 mg |
| Potas | 421 mg |
| Selen | 38,2 µg |
| Cynk | 2,4 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,6 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 10 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe128 kcalWołowina, Nowa Zelandia, import, wewnętrzna część, surowa128 kcalWołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa128 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, golonka, z kością, mięso oddzielne, podgrzewana, pieczona128 kcal
Więcej białka
Wołowina, stek z brzucha, bez kości, wewnętrzny, oddzielny chudy i tłuszcz, przycięty do 0" tłuszczu, wybór, gotowany, grillowany28,9 g białkaJagnięcina, łopatka, łopatka, chude i tłuste, przycięte do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone28,9 g białkaWołowina, oko, mały koniec (żeberka 10-12), tylko chude, bez tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane28,9 g białkaWieprzowina, świeża, noga (szynka), połowa z tyłu, tylko chude mięso, gotowana, pieczona28,9 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, tylko chude, gotowane, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia