Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Tofu, twarde, przygotowane z siarczanu wapnia i chlorku magnezu (nigari)
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 78 kcal |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcz | 4,2 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Węglowodany | 2 g |
| w tym cukry | 0,6 g |
| Błonnik | 0,9 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
O 42% mniej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% więcej niż mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 59 kcal | 3% |
| Tłuszcz | 3,1 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,6 g | 3% |
| Węglowodany | 1,5 g | <1% |
| w tym cukry | 0,4 g | <1% |
| Białko | 6,8 g | 14% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 201 mg |
| Żelazo | 1,6 mg |
| Magnez | 37 mg |
| Mangan | 0,6 mg |
| Fosfor | 121 mg |
| Potas | 148 mg |
| Selen | 9,9 µg |
| Cynk | 0,8 mg |
| Foliany | 19 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0,2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj tofu, twarde, przygotowane z siarczanu wapnia i chlorku magnezu (nigari) do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia