Rośliny strączkoweZweryfikowano (USDA)
Tofu, jedwabiste, ekstra twarde
Health Score: 63/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 55 kcal |
| Białko | 7,4 g |
| Tłuszcz | 1,9 g |
| w tym nasycone | 0,3 g |
| Węglowodany | 1,9 g |
| w tym cukry | 1 g |
| Błonnik | 0,1 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Rośliny strączkowe
O 59% mniej kalorii niż mediana kategorii Rośliny strączkowe w katalogu Sazelii (135 kcal w 100 g).
Białka ma o 10% mniej niż mediana kategorii (8,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (75 g)
| Energia | 41 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 1,4 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,2 g | 1% |
| Węglowodany | 1,4 g | <1% |
| w tym cukry | 0,7 g | <1% |
| Białko | 5,6 g | 11% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 31 mg |
| Żelazo | 1,2 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Fosfor | 100 mg |
| Potas | 154 mg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 0 mg |
Zamienniki z kategorii Rośliny strączkowe
Mniej kalorii
Więcej białka
Fasola czerwona, dojrzałe nasiona, gotowana, gotowana, z solą8,7 g białkaFasola czerwona, wszystkie rodzaje, dojrzałe nasiona, gotowana, gotowana, bez soli8,7 g białkaFasola czerwona, dojrzałe nasiona, gotowana, gotowana, bez soli8,7 g białkaFasola czerwona, wszystkie rodzaje, dojrzałe nasiona, gotowana, gotowana, z solą8,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj tofu, jedwabiste, ekstra twarde do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia