MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, środkowy kawałek, wiejska, tylko chuda, surowa
Health Score: 67/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 195 kcal |
| Białko | 27,8 g |
| Tłuszcz | 8,3 g |
| w tym nasycone | 2,8 g |
| Węglowodany | 0,3 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 6,8 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 29% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 293 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 12,5 g | 18% |
| w tym nasycone | 4,2 g | 21% |
| Węglowodany | 0,4 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 41,7 g | 83% |
| Sól | 10,1 g | 169% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 70 mg |
| Wapń | 10 mg |
| Żelazo | 1,1 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0,1 mg |
| Fosfor | 318 mg |
| Potas | 510 mg |
| Selen | 25,8 µg |
| Cynk | 2,8 mg |
| Foliany | 5 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,9 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 37 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, udziec, górna, stek, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wybór, gotowana, pieczona30,6 g białkaBaranina, podroby, wątroba, gotowana, duszona30,6 g białkaWieprzowina, mielona, 96% chudej / 4% tłuszczu, gotowana, w kawałkach30,6 g białkaWołowina, stek z rostbefu, tylko chuda, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, grillowana30,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, środkowy kawałek, wiejska, tylko chuda, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia