WarzywaZweryfikowano (USDA)
Szpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, gotowany, gotowany, odsączony, bez soli
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 34 kcal |
| Białko | 4 g |
| Tłuszcz | 0,9 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 1,1 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 3,7 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 15% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma 2,2 raza więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 34 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 0,9 g | 1% |
| w tym nasycone | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 1,1 g | <1% |
| w tym cukry | 0,5 g | <1% |
| Białko | 4 g | 8% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 153 mg |
| Żelazo | 2 mg |
| Magnez | 82 mg |
| Mangan | 0,7 mg |
| Fosfor | 50 mg |
| Potas | 302 mg |
| Selen | 5,5 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 121 µg |
| Witamina A | 603 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 2,2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 3,5 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, gotowany, gotowany, odsączony, bez soli do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia