WarzywaZweryfikowano (USDA)
Szpinak Malabarski, gotowany
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 23 kcal |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcz | 0,8 g |
| Węglowodany | 0,6 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 43% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 63% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 23 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,8 g | 1% |
| Węglowodany | 0,6 g | <1% |
| Białko | 3 g | 6% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 124 mg |
| Żelazo | 1,5 mg |
| Magnez | 48 mg |
| Mangan | 0,3 mg |
| Fosfor | 36 mg |
| Potas | 256 mg |
| Selen | 0,9 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 114 µg |
| Witamina A | 58 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 5,9 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Nasiona lucerny, kiełkowane, surowe4 g białkaSzpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, gotowany, gotowany, odsączony, z solą4 g białkaSzpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, gotowany, gotowany, odsączony, bez soli4 g białkaFasola lima, niedojrzałe nasiona, w puszce, bez dodatku soli, stałe i płynne4,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szpinak malabarski, gotowany do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia