WarzywaZweryfikowano (USDA)
Kapusta bok choy, surowa
Health Score: 66/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 20 kcal |
| Białko | 1 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| Węglowodany | 2,3 g |
| Błonnik | 1,3 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 49% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 44% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 20 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,2 g | <1% |
| Węglowodany | 2,3 g | <1% |
| Białko | 1 g | 2% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 61,9 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 13,6 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 30,5 mg |
| Potas | 228 mg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 68 µg |
| Witamina C | 30,3 mg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Portulaka, surowa2 g białkaFasola mung, dojrzałe nasiona, kiełkowane, gotowane, gotowane, odsączone, z solą2 g białkaFasola mung, dojrzałe nasiona, kiełkowane, gotowane, gotowane, odsączone, bez soli2 g białkaZiemniaki, żółte, placki, starte, z solą dodaną w procesie, mrożone, nieprzygotowane2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj kapusta bok choy, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia