MięsoZweryfikowano (USDA)
struś, pasek zewnętrzny, surowy
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 120 kcal |
| Białko | 23,4 g |
| Tłuszcz | 2,2 g |
| w tym nasycone | 0,8 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 40% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 180 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 3,3 g | 5% |
| w tym nasycone | 1,2 g | 6% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 35,1 g | 70% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 79 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 3,7 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 229 mg |
| Potas | 333 mg |
| Selen | 37,9 µg |
| Cynk | 4 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 5,3 µg |
| Witamina B6 | 0,6 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, łopatka, górna część, chudy i tłusty, bez tłuszczu, choice, gotowane, grillowane25,8 g białkaWołowina, mostek, całość, chuda i tłusta, przycięta do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowana, duszona25,8 g białkaIndyk, plecy, z całego ptaka, mięso i skóra, z dodatkiem roztworu, pieczony25,8 g białkaCielęcina, język, gotowany, duszony25,8 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj struś, pasek zewnętrzny, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia