MięsoZweryfikowano (USDA)
struś, noga zewnętrzna, surowa
Health Score: 75/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 115 kcal |
| Białko | 22,9 g |
| Tłuszcz | 2 g |
| w tym nasycone | 0,6 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 43% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 173 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 2,9 g | 4% |
| w tym nasycone | 0,9 g | 5% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 34,3 g | 69% |
| Sól | 0,3 g | 6% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 65 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 2,7 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Potas | 322 mg |
| Selen | 36,6 µg |
| Cynk | 3,9 mg |
| Foliany | 8 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 5,2 µg |
| Witamina B6 | 0,5 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, mielona, 80% chude mięso / 20% tłuszcz, bochenek, gotowany, pieczony25,2 g białkaCielęcina, łopatka, łopatka, chude i tłuszcz, gotowane, pieczone25,2 g białkaWołowina, polędwica, stek t-bone, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, gotowany, grillowany25,2 g białkagęś, hodowlana, mięso i skóra, gotowana, pieczona25,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj struś, noga zewnętrzna, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia