NabiałZweryfikowano (USDA)
ser, twarogowy, niskotłuszczowy, 2% tłuszczu mlecznego
Health Score: 65/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 84 kcal |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcz | 2,3 g |
| w tym nasycone | 1,3 g |
| Węglowodany | 4,3 g |
| Sól | 0,8 g |
Na tle kategorii Nabiał
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Nabiał w katalogu Sazelii (116 kcal w 100 g).
Białka ma o 77% więcej niż mediana kategorii (6,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 126 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 3,4 g | 5% |
| w tym nasycone | 1,9 g | 9% |
| Węglowodany | 6,5 g | 2% |
| Białko | 16,5 g | 33% |
| Sól | 1,2 g | 20% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 12 mg |
| Wapń | 103 mg |
| Żelazo | 0,1 mg |
| Magnez | 8,9 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 148 mg |
| Potas | 120 mg |
| Selen | 14,6 µg |
| Cynk | 0,6 mg |
| Foliany | 10 µg |
| Witamina A | 69 IU |
| Witamina B12 | 0,4 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Nabiał
Mniej kalorii
Więcej białka
Jajko, całe, surowe, mrożone, pasteryzowane (w tym żywność dla programu dystrybucji USDA)12,3 g białkaJajko, całe, surowe, mrożone, pasteryzowane12,3 g białkaser, twarogowy, niskotłuszczowy, 1% tłuszczu mlecznego, zredukowana laktoza12,4 g białkaser, twarogowy, niskotłuszczowy, 1% tłuszczu mlecznego12,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ser, twarogowy, niskotłuszczowy, 2% tłuszczu mlecznego do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia