RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, tuńczyk, lekki, w puszce w wodzie, odsączone kawałki
Health Score: 73/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 90 kcal |
| Białko | 19 g |
| Tłuszcz | 0,9 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0,1 g |
| Sól | 0,5 g |
Na tle kategorii Ryby
O 38% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 108 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 0,1 g | <1% |
| Białko | 22,8 g | 46% |
| Sól | 0,7 g | 11% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 36 mg |
| Wapń | 18 mg |
| Żelazo | 1,7 mg |
| Magnez | 22,7 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 137 mg |
| Potas | 176 mg |
| Selen | 67,8 µg |
| Cynk | 0,7 mg |
| Witamina B12 | 2,6 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina D | 47 µg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, tuńczyk, lekki, w puszce w wodzie, odsączone kawałki do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia