RybyZweryfikowano (USDA)
ryba, biała, różne gatunki, wędzona
Health Score: 69/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 108 kcal |
| Białko | 23,4 g |
| Tłuszcz | 0,9 g |
| w tym nasycone | 0,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 2,6 g |
Na tle kategorii Ryby
O 26% mniej kalorii niż mediana kategorii Ryby w katalogu Sazelii (145 kcal w 100 g).
Białka ma o 23% więcej niż mediana kategorii (19 g w 100 g).
W porcji: porcja (120 g)
| Energia | 130 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 1,1 g | 2% |
| w tym nasycone | 0,3 g | 1% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 28,1 g | 56% |
| Sól | 3,1 g | 51% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 33 mg |
| Wapń | 18 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 23 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 132 mg |
| Potas | 423 mg |
| Selen | 13,5 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 7 µg |
| Witamina A | 57 IU |
| Witamina B12 | 3,3 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 512 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ryba, biała, różne gatunki, wędzona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia