WarzywaZweryfikowano (USDA)
Okra, mrożona, gotowana, odsączona, z solą
Health Score: 57/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 29 kcal |
| Białko | 1,6 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 4,3 g |
| w tym cukry | 2,9 g |
| Błonnik | 2,1 g |
| Sól | 0,6 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 28% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 11% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 29 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,2 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 4,3 g | 2% |
| w tym cukry | 2,9 g | 3% |
| Białko | 1,6 g | 3% |
| Sól | 0,6 g | 10% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 74 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 40 mg |
| Mangan | 0,8 mg |
| Fosfor | 37 mg |
| Potas | 184 mg |
| Selen | 0,6 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 100 µg |
| Witamina A | 15 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0 mg |
| Witamina C | 9,6 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Succotash (kukurydza i limy), w puszce, z kukurydzą w kremie2,6 g białkaZiemniaki, placki, mrożone, bez dodatków, smażone na oleju rzepakowym2,7 g białkaZiemniaki, frytki, wszystkie rodzaje, sól nie dodana w procesie, mrożone, podgrzane w piekarniku2,7 g białkajarmuż, mrożony, nieprzygotowany2,7 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj okra, mrożona, gotowana, odsączona, z solą do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia