WarzywaZweryfikowano (USDA)
Kale, raw
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 35 kcal |
| Białko | 2,9 g |
| Tłuszcz | 1,5 g |
| Węglowodany | 0,3 g |
| Błonnik | 4,1 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 13% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 60% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 35 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 1,5 g | 2% |
| Węglowodany | 0,3 g | <1% |
| Białko | 2,9 g | 6% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 254 mg |
| Żelazo | 1,6 mg |
| Magnez | 32,7 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Potas | 348 mg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 62 µg |
| Witamina A | 241 IU |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 93,4 mg |
| Witamina E | 0,7 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj kale, raw do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia