WarzywaZweryfikowano (USDA)
Jarmuż, surowy
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 47 kcal |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcz | 0,8 g |
| Węglowodany | 3,2 g |
| Błonnik | 3,8 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 17% więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 62% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 47 kcal | 2% |
| Tłuszcz | 0,8 g | 1% |
| Węglowodany | 3,2 g | 1% |
| Białko | 3 g | 6% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Wapń | 276 mg |
| Żelazo | 0,8 mg |
| Magnez | 49,5 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 45 mg |
| Potas | 410 mg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 168 µg |
| Witamina C | 89,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jarmuż, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia