NabiałZweryfikowano (USDA)
Jajko, całe, surowe, mrożone, solone, pasteryzowane
Health Score: 60/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 138 kcal |
| Białko | 11 g |
| Tłuszcz | 10,1 g |
| w tym nasycone | 3,2 g |
| Węglowodany | 0,8 g |
| w tym cukry | 0,1 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 9,2 g |
Na tle kategorii Nabiał
O 19% więcej kalorii niż mediana kategorii Nabiał w katalogu Sazelii (116 kcal w 100 g).
Białka ma o 77% więcej niż mediana kategorii (6,2 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 207 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 15,1 g | 22% |
| w tym nasycone | 4,8 g | 24% |
| Węglowodany | 1,2 g | <1% |
| w tym cukry | 0,1 g | <1% |
| Białko | 16,5 g | 33% |
| Sól | 13,7 g | 229% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 387 mg |
| Wapń | 55 mg |
| Żelazo | 1,7 mg |
| Magnez | 9 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 186 mg |
| Potas | 128 mg |
| Selen | 30,4 µg |
| Cynk | 1,3 mg |
| Foliany | 69 µg |
| Witamina A | 149 IU |
| Witamina B12 | 1,2 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 61 µg |
| Witamina E | 0,8 mg |
Zamienniki z kategorii Nabiał
Mniej kalorii
Więcej białka
Jajko, całe, surowe, mrożone, pasteryzowane (w tym żywność dla programu dystrybucji USDA)12,3 g białkaJajko, całe, surowe, mrożone, pasteryzowane12,3 g białkaser, twarogowy, niskotłuszczowy, 1% tłuszczu mlecznego, zredukowana laktoza12,4 g białkaser, twarogowy, niskotłuszczowy, 1% tłuszczu mlecznego12,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jajko, całe, surowe, mrożone, solone, pasteryzowane do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia