MięsoZweryfikowano (USDA)
Jagnięcina, przednia golonka, tylko chuda, surowa, bez tłuszczu 1/4"
Health Score: 74/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 120 kcal |
| Białko | 21,1 g |
| Tłuszcz | 3,3 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 40% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 180 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 4,9 g | 7% |
| w tym nasycone | 1,8 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 31,7 g | 63% |
| Sól | 0,3 g | 5% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 69 mg |
| Wapń | 9 mg |
| Żelazo | 1,8 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 187 mg |
| Potas | 237 mg |
| Selen | 24 µg |
| Cynk | 6 mg |
| Foliany | 22 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,5 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Jagnięcina, polędwica, chuda i tłusta, gotowana, pieczona, bez tłuszczu 1/8"23,3 g białkaWołowina, udziec, stek, bez kości, chuda i tłusta, surowa23,3 g białkaWieprzowina, świeża, łopatka, cała, gotowana, pieczona, chuda i tłusta część23,3 g białkaKurczak, udko, mięso i skóra, gotowane, duszone23,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jagnięcina, przednia golonka, tylko chuda, surowa, bez tłuszczu 1/4" do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia