MięsoZweryfikowano (USDA)
Jagnięcina, polędwica, tylko chuda, surowa, bez tłuszczu 1/4"
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 143 kcal |
| Białko | 20,9 g |
| Tłuszcz | 5,9 g |
| w tym nasycone | 2,1 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 29% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 215 kcal | 11% |
| Tłuszcz | 8,9 g | 13% |
| w tym nasycone | 3,2 g | 16% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 31,3 g | 63% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 66 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 1,9 mg |
| Magnez | 27 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 190 mg |
| Potas | 276 mg |
| Selen | 23,6 µg |
| Cynk | 3,2 mg |
| Foliany | 24 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,2 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Wołowina, polędwica, mały pieczeń/filet z górnej części udźca, bez kości, tylko chude, surowe128 kcalWołowina, Nowa Zelandia, import, wewnętrzna część, surowa128 kcalWołowina, łopatka, stek z udźca, bez kości, oddzielne chude i tłuste, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowa128 kcalSzynka wieprzowa, wędzona, z dodatkiem wody, golonka, z kością, mięso oddzielne, podgrzewana, pieczona128 kcal
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jagnięcina, polędwica, tylko chuda, surowa, bez tłuszczu 1/4" do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia