MięsoZweryfikowano (USDA)
Jagnięcina, łopatka, ramię, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, surowe
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 132 kcal |
| Białko | 20 g |
| Tłuszcz | 5,2 g |
| w tym nasycone | 1,9 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
O 34% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 198 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 7,8 g | 11% |
| w tym nasycone | 2,8 g | 14% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| Białko | 30 g | 60% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 64 mg |
| Wapń | 12 mg |
| Żelazo | 1,7 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 186 mg |
| Potas | 287 mg |
| Selen | 22,7 µg |
| Cynk | 4,2 mg |
| Foliany | 24 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 2,7 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Jagnięcina, żebro, chude i tłuste, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, grillowane22,1 g białkaWołowina, Nowa Zelandia, importowana, łopatka, tylko chude, surowe22,1 g białkaKabanos Excellence pieczony wieprzowy — Tarczyński22,1 g białkaWołowina, polędwica, stek porterhouse, tylko chuda część, przycięta do 1/8" tłuszczu, choice, surowy22,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj jagnięcina, łopatka, ramię, tylko chude, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia