Wszystkie produkty
ZbożaZweryfikowano (USDA)

bulgur, surowy, suchy

Health Score: 89/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie372 kcal
Białko11,8 g
Tłuszcz2,4 g
Węglowodany64,2 g
Błonnik11,7 g
Sól0 g

Na tle kategorii Zboża

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).

Białka ma o 24% więcej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (75 g)

Energia279 kcal14%
Tłuszcz1,8 g3%
Węglowodany48,2 g19%
Białko8,9 g18%
Sól0 g<1%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Wapń34,1 mg
Żelazo2,6 mg
Magnez119 mg
Mangan2,6 mg
Fosfor312 mg
Potas358 mg
Cynk2,2 mg
Witamina B60,2 mg

Zamienniki z kategorii Zboża

Mniej kalorii

Płatki owsiane QUAKER, wielozbożowe, suche334 kcalMąka kukurydziana, biała, samorosnąca, przesiania, zwykła, wzbogacona334 kcalMąka kukurydziana, żółta, samorosnąca, przesiania, zwykła, wzbogacona334 kcalMąka żytnia — Mel it334 kcal

Więcej białka

Makaron Cavatappi — Pastani13 g białkaŁazanki — Lubella13 g białkaKasza gryczana biała — Auchan13 g białkaMakaron Jajeczny — Lubella13 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Zboża

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj bulgur, surowy, suchy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia