Wszystkie produkty
WarzywaZweryfikowano (USDA)

Ziemniaki, białe, miąższ i skórka, pieczone

Health Score: 64/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie92 kcal
Białko2,1 g
Tłuszcz0,2 g
w tym nasycone0 g
Węglowodany19 g
w tym cukry1,5 g
Błonnik2,1 g
Sól0 g

Na tle kategorii Warzywa

2,3 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).

Białka ma o 15% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).

Udział w dziennym spożyciu — 100 g

Energia92 kcal5%
Tłuszcz0,2 g<1%
w tym nasycone0 g<1%
Węglowodany19 g7%
w tym cukry1,5 g2%
Białko2,1 g4%
Sól0 g<1%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol0 mg
Wapń10 mg
Żelazo0,6 mg
Magnez27 mg
Mangan0,2 mg
Fosfor75 mg
Potas544 mg
Selen0,5 µg
Cynk0,4 mg
Foliany38 µg
Witamina A1 IU
Witamina B120 µg
Witamina B60,2 mg
Witamina C12,6 mg
Witamina D0 µg
Witamina E0 mg

Zamienniki z kategorii Warzywa

Mniej kalorii

oliwki zielone drylowane — El toro rojo82 kcalMix sałat klasyczny — Zielony smak82 kcalYam górski, hawajski, gotowany, na parze, z solą82 kcalProdukty pomidorowe, w puszce, pasta, bez dodatku soli (w tym żywność dla programu dystrybucji żywności USDA)82 kcal

Więcej białka

Karczochy (globe lub francuskie), mrożone, gotowane, wrzące, odsączone, z solą3,1 g białkaKukurydza słodka żółta, mrożona, ziarna na kolbie, gotowana, gotowana, odcedzona, z solą3,1 g białkaKukurydza słodka żółta, mrożona, ziarna na kolbie, gotowana, gotowana, odcedzona, bez soli3,1 g białkaKarczochy (globe lub francuskie), mrożone, gotowane, wrzące, odsączone, bez soli3,1 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Warzywa

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj ziemniaki, białe, miąższ i skórka, pieczone do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia