MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 128 kcal |
| Białko | 22,9 g |
| Tłuszcz | 3,4 g |
| w tym nasycone | 1,2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 36% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 7% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 192 kcal | 10% |
| Tłuszcz | 5,1 g | 7% |
| w tym nasycone | 1,7 g | 9% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 34,3 g | 69% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 60 mg |
| Wapń | 20 mg |
| Żelazo | 2,1 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 221 mg |
| Potas | 351 mg |
| Selen | 28,6 µg |
| Cynk | 4,3 mg |
| Foliany | 14 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 1,9 µg |
| Witamina B6 | 0,7 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 2 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, mielona, 80% chude mięso / 20% tłuszcz, bochenek, gotowany, pieczony25,2 g białkaCielęcina, łopatka, łopatka, chude i tłuszcz, gotowane, pieczone25,2 g białkaWołowina, polędwica, stek t-bone, chuda i tłusta część, przycięta do 1/8" tłuszczu, select, gotowany, grillowany25,2 g białkagęś, hodowlana, mięso i skóra, gotowana, pieczona25,2 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, udziec, pieczeń, chuda, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia