MięsoZweryfikowano (USDA)
Wołowina, mielona, 97% chudego mięsa / 3% tłuszczu, bochenek, gotowany, pieczony
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 154 kcal |
| Białko | 27,6 g |
| Tłuszcz | 4,1 g |
| w tym nasycone | 2 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Mięso
O 23% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 28% więcej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 231 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 6,1 g | 9% |
| w tym nasycone | 3 g | 15% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 41,4 g | 83% |
| Sól | 0,2 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 88 mg |
| Wapń | 6 mg |
| Żelazo | 3,1 mg |
| Magnez | 22 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 202 mg |
| Potas | 321 mg |
| Selen | 22,5 µg |
| Cynk | 6,9 mg |
| Foliany | 6 µg |
| Witamina A | 3 IU |
| Witamina B12 | 2,5 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 2 µg |
| Witamina E | 0,1 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Wołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, tylko chude mięso, przycięta do 0" tłuszczu, klasa choice, gotowana, grillowana30,4 g białkaKurczak, duszony, mięso, gotowane30,4 g białkaKurczak, żołądek, wszystkie klasy, gotowane, duszone30,4 g białkaJagnięcina, łopatka, ramię, chude i tłuste, przycięte do 1/4" tłuszczu, wybór, gotowane, duszone30,4 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wołowina, mielona, 97% chudego mięsa / 3% tłuszczu, bochenek, gotowany, pieczony do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia