MięsoZweryfikowano (USDA)
Wieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (kotlety lub pieczenie), z kością, chude mięso i tłuszcz, surowe
Health Score: 71/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 194 kcal |
| Białko | 19,6 g |
| Tłuszcz | 12,3 g |
| w tym nasycone | 4,3 g |
| Węglowodany | 0 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Mięso
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma o 9% mniej niż mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 291 kcal | 15% |
| Tłuszcz | 18,5 g | 26% |
| w tym nasycone | 6,4 g | 32% |
| Węglowodany | 0 g | 0% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 29,4 g | 59% |
| Sól | 0,3 g | 4% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 63 mg |
| Wapń | 35 mg |
| Żelazo | 0,7 mg |
| Magnez | 17 mg |
| Mangan | 0 mg |
| Fosfor | 207 mg |
| Potas | 288 mg |
| Selen | 29,4 µg |
| Cynk | 2,6 mg |
| Foliany | 0 µg |
| Witamina A | 6 IU |
| Witamina B12 | 0,6 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 29 µg |
| Witamina E | 0,2 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Mięso dzikie, bizon, udziec, tylko chude, stek 1", gotowane, grillowane174 kcalWołowina, mielona, 95% chudego mięsa / 5% tłuszczu, kotlet, gotowany, opiekany174 kcalWieprzowina, świeża, schab, z kością, tylko chude, gotowane, grillowane174 kcalWołowina, mielona, 95% chudego mięsa / 5% tłuszczu, bochenek, gotowany, pieczony174 kcal
Więcej białka
Wieprzowina, świeża, schab, z kością, tylko chude, surowe21,6 g białkaWołowina, łopatka, pieczeń lub stek, bez kości, tylko chuda część, przycięta do 0" tłuszczu, wszystkie klasy, surowy21,6 g białkaWołowina, polędwica, stek z polędwicy, bez kości, chude mięso i tłuszcz, przycięta do 0" tłuszczu, klasa choice, surowa21,6 g białkaKurczak, udko, mięso i skóra, gotowane, smażone, w panierce21,6 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj wieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (kotlety lub pieczenie), z kością, chude mięso i tłuszcz, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia