MięsoZweryfikowano (USDA)
Szynka wieprzowa, wędzona, bez kości, niskosodowa, ekstra chuda i zwykła, pieczona
Health Score: 68/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 165 kcal |
| Białko | 22 g |
| Tłuszcz | 7,7 g |
| w tym nasycone | 2,6 g |
| Węglowodany | 0,5 g |
| w tym cukry | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sól | 2,4 g |
Na tle kategorii Mięso
O 18% mniej kalorii niż mediana kategorii Mięso w katalogu Sazelii (200 kcal w 100 g).
Białka ma podobnie jak mediana kategorii (21,5 g w 100 g).
W porcji: porcja (150 g)
| Energia | 248 kcal | 12% |
| Tłuszcz | 11,6 g | 17% |
| w tym nasycone | 3,9 g | 20% |
| Węglowodany | 0,8 g | <1% |
| w tym cukry | 0 g | 0% |
| Białko | 33 g | 66% |
| Sól | 3,6 g | 61% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 57 mg |
| Wapń | 8 mg |
| Żelazo | 1,4 mg |
| Magnez | 19 mg |
| Fosfor | 248 mg |
| Potas | 362 mg |
| Selen | 19,5 µg |
| Cynk | 2,6 mg |
| Foliany | 3 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0,7 µg |
| Witamina B6 | 0,4 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 32 µg |
| Witamina E | 0,3 mg |
Zamienniki z kategorii Mięso
Mniej kalorii
Więcej białka
Szynka wieprzowa, wędzona, z naturalnymi sokami, plaster, z kością, mięso oddzielne, niepodgrzewana24,3 g białkaJagnięcina, Nowa Zelandia, importowana, kotlet/steak z nogi, z kością, chuda i tłusta, gotowana, szybko smażona24,3 g białkaWołowina, rostbef, bez kości, z tłuszczem, chude i tłuste, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, pieczone24,3 g białkaWieprzowina, świeża, polędwica, łopatka (pieczenie), z kością, chude mięso i tłuszcz, gotowana, pieczona24,3 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szynka wieprzowa, wędzona, bez kości, niskosodowa, ekstra chuda i zwykła, pieczona do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia