WarzywaZweryfikowano (USDA)
szpinak, surowy
Health Score: 72/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 23 kcal |
| Białko | 2,9 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 1,4 g |
| w tym cukry | 0,4 g |
| Błonnik | 2,2 g |
| Sól | 0,2 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 43% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 56% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 23 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,4 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 1,4 g | <1% |
| w tym cukry | 0,4 g | <1% |
| Białko | 2,9 g | 6% |
| Sól | 0,2 g | 3% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 99 mg |
| Żelazo | 2,7 mg |
| Magnez | 79 mg |
| Mangan | 0,9 mg |
| Fosfor | 49 mg |
| Potas | 558 mg |
| Selen | 1 µg |
| Cynk | 0,5 mg |
| Foliany | 194 µg |
| Witamina A | 469 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 28,1 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 2 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj szpinak, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia