WarzywaZweryfikowano (USDA)
Rukiew wodna, surowa
Health Score: 66/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 11 kcal |
| Białko | 2,3 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 0,8 g |
| w tym cukry | 0,2 g |
| Błonnik | 0,5 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 73% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 26% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 11 kcal | <1% |
| Tłuszcz | 0,1 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 0,8 g | <1% |
| w tym cukry | 0,2 g | <1% |
| Białko | 2,3 g | 5% |
| Sól | 0,1 g | 2% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 120 mg |
| Żelazo | 0,2 mg |
| Magnez | 21 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 60 mg |
| Potas | 330 mg |
| Selen | 0,9 µg |
| Cynk | 0,1 mg |
| Foliany | 9 µg |
| Witamina A | 160 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 43 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 1 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj rukiew wodna, surowa do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia