WarzywaZweryfikowano (USDA)
Brokuły, łodygi, surowe
Health Score: 66/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 28 kcal |
| Białko | 3 g |
| Tłuszcz | 0,4 g |
| w tym nasycone | 0,1 g |
| Węglowodany | 5,2 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 30% mniej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 63% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 28 kcal | 1% |
| Tłuszcz | 0,4 g | <1% |
| w tym nasycone | 0,1 g | <1% |
| Węglowodany | 5,2 g | 2% |
| Białko | 3 g | 6% |
| Sól | 0,1 g | 1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 48 mg |
| Żelazo | 0,9 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 66 mg |
| Potas | 325 mg |
| Selen | 3 µg |
| Cynk | 0,4 mg |
| Foliany | 71 µg |
| Witamina A | 20 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 93,2 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Nasiona lucerny, kiełkowane, surowe4 g białkaSzpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, gotowany, gotowany, odsączony, z solą4 g białkaSzpinak, mrożony, posiekany lub liściasty, gotowany, gotowany, odsączony, bez soli4 g białkaFasola lima, niedojrzałe nasiona, w puszce, bez dodatku soli, stałe i płynne4,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj brokuły, łodygi, surowe do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia