WarzywaZweryfikowano (USDA)
Ziemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, miąższ, z solą
Health Score: 65/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 100 kcal |
| Białko | 2,1 g |
| Tłuszcz | 0,1 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 21,7 g |
| Błonnik | 1,6 g |
| Sól | 0,6 g |
Na tle kategorii Warzywa
2,5 raza więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 15% więcej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 100 kcal | 5% |
| Tłuszcz | 0,1 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 21,7 g | 8% |
| Białko | 2,1 g | 4% |
| Sól | 0,6 g | 10% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 5 mg |
| Żelazo | 0,4 mg |
| Magnez | 25 mg |
| Mangan | 0,2 mg |
| Fosfor | 109 mg |
| Potas | 411 mg |
| Selen | 0,4 µg |
| Cynk | 0,3 mg |
| Foliany | 12 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 15,1 mg |
| Witamina D | 0 µg |
Zamienniki z kategorii Warzywa
Mniej kalorii
Więcej białka
Karczochy (globe lub francuskie), mrożone, gotowane, wrzące, odsączone, z solą3,1 g białkaKukurydza słodka żółta, mrożona, ziarna na kolbie, gotowana, gotowana, odcedzona, z solą3,1 g białkaKukurydza słodka żółta, mrożona, ziarna na kolbie, gotowana, gotowana, odcedzona, bez soli3,1 g białkaKarczochy (globe lub francuskie), mrożone, gotowane, wrzące, odsączone, bez soli3,1 g białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj ziemniaki, gotowane w mikrofalówce, w skórce, miąższ, z solą do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia