WarzywaZweryfikowano (USDA)
Yam, surowy
Health Score: 70/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 118 kcal |
| Białko | 1,5 g |
| Tłuszcz | 0,2 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 23,8 g |
| w tym cukry | 0,5 g |
| Błonnik | 4,1 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Warzywa
3 razy więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 118 kcal | 6% |
| Tłuszcz | 0,2 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 23,8 g | 9% |
| w tym cukry | 0,5 g | <1% |
| Białko | 1,5 g | 3% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 17 mg |
| Żelazo | 0,5 mg |
| Magnez | 21 mg |
| Mangan | 0,4 mg |
| Fosfor | 55 mg |
| Potas | 816 mg |
| Selen | 0,7 µg |
| Cynk | 0,2 mg |
| Foliany | 23 µg |
| Witamina A | 7 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,3 mg |
| Witamina C | 17,1 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,4 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj yam, surowy do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia