WarzywaZweryfikowano (USDA)
Por, surowy (bulwa i dolna część liści)
Health Score: 57/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 61 kcal |
| Białko | 1,5 g |
| Tłuszcz | 0,3 g |
| w tym nasycone | 0 g |
| Węglowodany | 12,4 g |
| w tym cukry | 3,9 g |
| Błonnik | 1,8 g |
| Sól | 0,1 g |
Na tle kategorii Warzywa
O 52% więcej kalorii niż mediana kategorii Warzywa w katalogu Sazelii (40 kcal w 100 g).
Białka ma o 18% mniej niż mediana kategorii (1,8 g w 100 g).
Udział w dziennym spożyciu — 100 g
| Energia | 61 kcal | 3% |
| Tłuszcz | 0,3 g | <1% |
| w tym nasycone | 0 g | <1% |
| Węglowodany | 12,4 g | 5% |
| w tym cukry | 3,9 g | 4% |
| Białko | 1,5 g | 3% |
| Sól | 0,1 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 59 mg |
| Żelazo | 2,1 mg |
| Magnez | 28 mg |
| Mangan | 0,5 mg |
| Fosfor | 35 mg |
| Potas | 180 mg |
| Selen | 1 µg |
| Cynk | 0,1 mg |
| Foliany | 64 µg |
| Witamina A | 83 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,2 mg |
| Witamina C | 12 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 0,9 mg |
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj por, surowy (bulwa i dolna część liści) do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia