Orzechy i nasionaZweryfikowano (USDA)
Orzechy, migdały
Health Score: 76/100
Wartości odżywcze — na 100 g
| Kalorie | 579 kcal |
| Białko | 21,2 g |
| Tłuszcz | 49,9 g |
| w tym nasycone | 3,8 g |
| Węglowodany | 9,1 g |
| w tym cukry | 4,4 g |
| Błonnik | 12,5 g |
| Sól | 0 g |
Na tle kategorii Orzechy i nasiona
Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Orzechy i nasiona w katalogu Sazelii (592 kcal w 100 g).
Białka ma o 16% więcej niż mediana kategorii (18,3 g w 100 g).
W porcji: garść (30 g)
| Energia | 174 kcal | 9% |
| Tłuszcz | 15 g | 21% |
| w tym nasycone | 1,1 g | 6% |
| Węglowodany | 2,7 g | 1% |
| w tym cukry | 1,3 g | 1% |
| Białko | 6,4 g | 13% |
| Sól | 0 g | <1% |
% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).
Mikroskładniki — na 100 g
| Cholesterol | 0 mg |
| Wapń | 269 mg |
| Żelazo | 3,7 mg |
| Magnez | 270 mg |
| Mangan | 2,2 mg |
| Fosfor | 481 mg |
| Potas | 733 mg |
| Selen | 4,1 µg |
| Cynk | 3,1 mg |
| Foliany | 44 µg |
| Witamina A | 0 IU |
| Witamina B12 | 0 µg |
| Witamina B6 | 0,1 mg |
| Witamina C | 0 mg |
| Witamina D | 0 µg |
| Witamina E | 25,6 mg |
Zamienniki z kategorii Orzechy i nasiona
Mniej kalorii
Więcej białka
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia
Dodaj orzechy, migdały do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.
Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia