Wszystkie produkty
ZbożaZweryfikowano (USDA)

mąka żytnia, średnia

Health Score: 85/100

Wartości odżywcze — na 100 g

Kalorie349 kcal
Białko10,9 g
Tłuszcz1,5 g
w tym nasycone0,2 g
Węglowodany63,6 g
w tym cukry1,1 g
Błonnik11,8 g
Sól0 g

Na tle kategorii Zboża

Kaloryczność podobna jak mediana kategorii Zboża w katalogu Sazelii (355 kcal w 100 g).

Białka ma o 15% więcej niż mediana kategorii (9,5 g w 100 g).

W porcji: porcja (75 g)

Energia262 kcal13%
Tłuszcz1,1 g2%
w tym nasycone0,1 g<1%
Węglowodany47,7 g18%
w tym cukry0,8 g<1%
Białko8,2 g16%
Sól0 g<1%

% referencyjnej wartości spożycia (RWS) dla przeciętnej osoby dorosłej (8400 kJ / 2000 kcal).

Mikroskładniki — na 100 g

Cholesterol0 mg
Wapń24 mg
Żelazo2,5 mg
Magnez63 mg
Mangan2,4 mg
Fosfor225 mg
Potas374 mg
Selen14,4 µg
Cynk2,2 mg
Foliany34 µg
Witamina A0 IU
Witamina B120 µg
Witamina B60,3 mg
Witamina C0 mg
Witamina D0 µg
Witamina E1,4 mg

Zamienniki z kategorii Zboża

Mniej kalorii

Wheat flour tortillas — Mexilla310 kcalWheat Flour Tortillas — Mexilla310 kcal6 wraps Pszenne pełnoziarniste — Carrefour304 kcal8 soft flour Tortillas — Antica cantina301 kcal

Więcej białka

Kasza Jaglana — Kaufland12 g białkaOwsianka Espresso i morwa biała — Inna Bajka12 g białkaMąki pszenne, chlebowe, niewzbogacone12 g białkaMakaron łazanki — Pastani12 g białka
Wszystkie produkty z kategorii Zboża

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia

Dodaj mąka żytnia, średnia do swojego planu posiłków i śledź kalorie oraz makroskładniki na bieżąco.

Śledź ten produkt w dzienniku Sazelia